{"id":20486,"date":"2020-02-10T14:12:48","date_gmt":"2020-02-10T18:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=20486"},"modified":"2020-02-10T14:12:48","modified_gmt":"2020-02-10T18:12:48","slug":"10-alimentos-para-aumentar-las-defensas-en-epoca-de-lluvia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=20486","title":{"rendered":"10 alimentos para aumentar las defensas en \u00e9poca de lluvia"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 4<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Sol, lluvia, nubes, viento, lluvia de nuevo… Los cambios de temperatura pueden traer consecuencias en la salud. Para evitar resfr\u00edos, puedes incluir estos alimentos en tu dieta.<\/p>\n\n\n\n

1 Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n
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La mayor\u00eda de las personas recurren a la vitamina C despu\u00e9s de haberse resfriado. Eso es porque ayuda a fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico. Se cree que la vitamina C aumenta la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos. Estos son claves para combatir las infecciones.<\/p>\n\n\n\n

Las frutas c\u00edtricas populares incluyen: pomelo, naranjas, mandarinas, limones y limas. Debido a que el cuerpo no la produce ni la almacena, necesita diariamente vitamina C para la buena salud. Casi todas las frutas c\u00edtricas son ricas en vitamina C. Con tanta variedad para elegir, es f\u00e1cil agregar un poco de esta vitamina a cualquier comida.<\/p>\n\n\n\n

2 Pimentones<\/h3>\n\n\n\n

Si cree que las frutas c\u00edtricas tienen la mayor cantidad de vitamina C que cualquier fruta o verdura, piense de nuevo. Gramo por gramo, los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los c\u00edtricos. Tambi\u00e9n son una rica fuente de betacaroteno. Adem\u00e1s de estimular su sistema inmunol\u00f3gico, la vitamina C puede ayudar a mantener una piel sana. El betacaroteno ayuda a mantener sanos los ojos y la piel.<\/p>\n\n\n\n

3 Br\u00f3coli <\/h3>\n\n\n\n
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El br\u00f3coli est\u00e1 sobrecargado con vitaminas y minerales. Repleto de vitaminas A, C y E, as\u00ed como muchos otros antioxidantes y fibra, el br\u00f3coli es una de las verduras m\u00e1s saludables que puede poner en su mesa. La clave para mantener su poder intacto es cocinarlo lo menos posible, o mejor a\u00fan, para nada.<\/p>\n\n\n\n

4 Ajo<\/h3>\n\n\n\n

El ajo se encuentra en casi todas las cocinas del mundo. Agrega un poco de chispa a la comida y es imprescindible para la salud. Las primeras civilizaciones reconocieron su valor en la lucha contra las infecciones. El ajo tambi\u00e9n puede ayudar a disminuir la presi\u00f3n arterial y retrasar el endurecimiento de las arterias. Las propiedades de estimulaci\u00f3n inmunol\u00f3gica del ajo parecen provenir de una gran concentraci\u00f3n de compuestos que contienen azufre, como la alicina.<\/p>\n\n\n\n

5 Jengibre<\/h3>\n\n\n\n

El jengibre es otro ingrediente al que muchos recurren despu\u00e9s de enfermarse. El jengibre puede ayudar a disminuir la inflamaci\u00f3n, lo que puede ayudar a reducir el dolor de garganta y otras enfermedades inflamatorias. El jengibre tambi\u00e9n puede ayudar a disminuir las n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n

Si bien se usa en muchos postres dulces, el jengibre contiene algo de calor en forma de gingerol, un pariente de la capsaicina. El jengibre puede ayudar a disminuir el dolor cr\u00f3nico y puede poseer propiedades para reducir el colesterol, seg\u00fan una reciente investigaci\u00f3n en animales.<\/p>\n\n\n\n

6 Yogur<\/h3>\n\n\n\n

Busque yogures que tengan “cultivos vivos y activos” impresos en la etiqueta, como el yogur griego. Estos cultivos pueden estimular su sistema inmunol\u00f3gico para ayudar a combatir enfermedades. Trate de obtener yogures simples en lugar de los que est\u00e1n saborizados y cargados de az\u00facar. Puede endulzar usted mismo yogur natural con frutas saludables y una cucharada de miel.<\/p>\n\n\n\n

El yogur tambi\u00e9n puede ser una gran fuente de vitamina D, as\u00ed que trate de seleccionar marcas fortificadas con vitamina D. La vitamina D ayuda a regular el sistema inmunol\u00f3gico y se cree que estimula las defensas naturales de nuestro cuerpo contra las enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

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Gracias al consejo saludable presentado por #SuperalDigest de Droguer\u00eda INTI S.A.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

7 C\u00farcuma<\/h3>\n\n\n\n

Es posible que conozca la c\u00farcuma como ingrediente clave en muchos curries. Pero esta especia amarillenta y amarillenta tambi\u00e9n se ha utilizado durante a\u00f1os como un antiinflamatorio en el tratamiento de la osteoartritis y la artritis reumatoide. Adem\u00e1s, las altas concentraciones de curcumina, que le dan a la c\u00farcuma su color distintivo, pueden ayudar a disminuir el da\u00f1o muscular inducido por el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

8 T\u00e9 verde<\/h3>\n\n\n\n
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Tanto el t\u00e9 verde como el negro est\u00e1n llenos de flavonoides, un tipo de antioxidante. Donde el t\u00e9 verde realmente sobresale es en sus niveles de galato de epigalocatequina, o EGCG, otro poderoso antioxidante. Se ha demostrado que EGCG mejora la funci\u00f3n inmune. El proceso de fermentaci\u00f3n que atraviesa el t\u00e9 negro destruye una gran cantidad de EGCG. El t\u00e9 verde, por otro lado, se cuece al vapor y no se fermenta, por lo que se conserva el EGCG.<\/p>\n\n\n\n

El t\u00e9 verde tambi\u00e9n es una buena fuente del amino\u00e1cido L-teanina. La L-teanina puede ayudar en la producci\u00f3n de compuestos que combaten los g\u00e9rmenes en sus c\u00e9lulas T.<\/p>\n\n\n\n

9 Papaya<\/h3>\n\n\n\n
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La papaya es otra fruta cargada de vitamina C. Puede encontrar el 224 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en una sola papaya. Las papayas tambi\u00e9n tienen una enzima digestiva llamada papa\u00edna que tiene efectos antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n

Las papayas tienen cantidades decentes de potasio, vitaminas B y \u00e1cido f\u00f3lico, todos los cuales son beneficiosos para la salud en general.<\/p>\n\n\n\n

10 Kiwi<\/h3>\n\n\n\n

Al igual que las papayas, los kiwis est\u00e1n naturalmente llenos de una tonelada de nutrientes esenciales, que incluyen \u00e1cido f\u00f3lico, potasio, vitamina K y vitamina C. La vitamina C aumenta los gl\u00f3bulos blancos para combatir las infecciones, mientras que los otros nutrientes del kiwi mantienen el resto del cuerpo funcionando correctamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sol, lluvia, nubes, viento, lluvia de nuevo… Los cambios de temperatura pueden traer consecuencias en la salud. Para evitar resfr\u00edos, puedes incluir estos alimentos en tu dieta. 1 Vitamina C La mayor\u00eda de las personas recurren a la vitamina C despu\u00e9s de haberse resfriado. Eso es porque ayuda a fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico. Se cree …<\/p>\n

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