{"id":21051,"date":"2020-04-29T17:13:17","date_gmt":"2020-04-29T21:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=21051"},"modified":"2020-04-29T17:13:17","modified_gmt":"2020-04-29T21:13:17","slug":"alimentos-antioxidantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=21051","title":{"rendered":"14 alimentos con alto contenido en antioxidantes que debes consumir"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p>Cuando buscamos alimentarnos de una manera saludable, es esencial escoger tambi\u00e9n aquellos ingredientes que contengan antioxidantes. Esto quiere decir que son ricos en vitaminas A, C y E, betacarotenos, el licopeno, la lute\u00edna o el selenio.<\/p>\n\n\n\n<p>Te preguntar\u00e1s para qu\u00e9 necesitas todo aquello. La respuesta es sencilla: los antioxidantes ayudan a eliminar o estabilizar a \u201clos radicales libres\u201d. Estas son sustancias que oxigenan las c\u00e9lulas, pero producen oxidaci\u00f3n en las mismas, pudiendo alterar nuestro ADN o tambi\u00e9n acelerar el envejecimiento de nuestro cuerpo y previniendo da\u00f1os futuros.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos componentes se encuentran en los ingredientes m\u00e1s comunes, sol basta con reconocerlos y a\u00f1adirlos a nuestra dieta diaria:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Zanahorias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.gadis.es\/supermercados\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_440493100.jpg\" alt=\"Beneficios de la zanahoria cruda y por qu\u00e9 comerla - Gadis ...\" width=\"568\" height=\"378\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La zanahoria es un alimento rico en betacarotenos, precursores de la vitamina A que protegen las mucosas y mejoran la visi\u00f3n nocturna. Adem\u00e1s, tiene poder antioxidante, lo cual ayuda a mantener la piel sana y a evitar los da\u00f1os de los rayos UV del sol. Tambi\u00e9n, contiene lute\u00edna, que evita la degeneraci\u00f3n macular del ojo al envejecer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Br\u00f3coli<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/estaticos.miarevista.es\/media\/cache\/1140x_thumb\/uploads\/images\/article\/577247a7a1119be306b5a0da\/brocoli-ppal.jpg\" alt=\"Los 10 principales beneficios del br\u00f3coli para la salud\" width=\"564\" height=\"423\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Posee importantes propiedades anticancer\u00edgenas gracias a su contenido en sulforafano. Tambi\u00e9n incluye vitaminas A, C, E y minerales como el zinc o el potasio. Asimismo, es un gran combatiente contra el estre\u00f1imiento gracias a su contenido en fibra, y nos protege de la hipertensi\u00f3n arterial por su contenido en cromo, un mineral encargado de regular la glucosa en sangre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/portalfruticola\/2019\/11\/682c9918-ar%C3%A1ndanos-adobestock_241988279.jpeg\" alt=\"Industria del ar\u00e1ndano de Norteam\u00e9rica preocupada por problemas ...\" width=\"536\" height=\"357\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Los ar\u00e1ndanos tienen un alto contenido en antioxidantes, especialmente en antocianinas. Tambi\u00e9n tiene vitaminas A, E y selenio, adem\u00e1s de \u00e1cidos fen\u00f3licos y fibra. No tiene grasas y, adem\u00e1s, es bajo en calor\u00edas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>T\u00e9 verde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/T%C3%A9-verde.jpg?width=1200&amp;enable=upscale\" alt=\"10 asombrosos beneficios del t\u00e9 verde \u2014 Mejor con Salud\" width=\"554\" height=\"370\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Este tipo de t\u00e9 no ha sufrido oxidaci\u00f3n durante su producci\u00f3n, ya que las hojas se recogen frescas para despu\u00e9s secarlas. Posee un contenido muy alto en polifenoles, que funcionan en el cuerpo aumentando los niveles de oxidaci\u00f3n de la grasa. Adem\u00e1s, el t\u00e9 verde tambi\u00e9n posee efectos anticancer\u00edgenos y consumido moderadamente, reduce el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que se recomienda es beber unas dos o tres tazas de t\u00e9 verde al d\u00eda para aprovechar todos los beneficios que posee sobre nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Pistachos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/estaticos.miarevista.es\/media\/cache\/760x570_thumb\/uploads\/images\/article\/591045f85cafe8a4353c9869\/interior-pistachos.jpg\" alt=\"10 propiedades del pistacho\" width=\"516\" height=\"387\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Los pistachos tienen un alto contenido de selenio y vitamina E, lo que significa que previenen el envejecimiento celular y la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas. Adem\u00e1s, contienen vitamina B2, que protege la piel, las mucosas y la c\u00f3rnea.Y no se quedan ah\u00ed, tambi\u00e9n, son fuente de zinc, mineral necesario para la salud que buscamos de las u\u00f1as, el cabello y la piel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Tomate<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/frutasyverduras.info\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/tomate-1024x680.jpg\" alt=\"Tomate Propiedades y Beneficios Cultivo y m\u00e1s \ud83c\udf45\" width=\"540\" height=\"358\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Este ingrediente destaca sin duda por el licopeno. Se ha demostrado que este es capaz de reducir la s\u00edntesis de colesterol, disminuir la oxidaci\u00f3n del LDL, contribuir a la bajada de presi\u00f3n en pacientes con hipertensi\u00f3n y desarrollar un efecto antitromb\u00f3tico que reduce la activaci\u00f3n y la agregaci\u00f3n plaquetaria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Alcachofas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.hogarmania.com\/archivos\/201710\/alcachofas-salud-1280x720x80xX.jpg\" alt=\"5 propiedades saludables de la alcachofa - Hogarmania\" width=\"606\" height=\"340\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Las alcachofas poseen una gran cantidad de fitonutrientes y polifenoles, por lo que entran perfectamente en nuestra lista. Adem\u00e1s, tiene otras cualidades: \u201cson diur\u00e9ticas, ayudan a combatir los triglic\u00e9ridos en sangre y regulan nuestro colesterol, y sus propiedades digestivas la hacen ideal para tratar enfermedades como el \u00e1cido \u00farico, el reuma y los problemas de c\u00e1lculos en la ves\u00edcula biliar. Est\u00e1 tambi\u00e9n relacionada con la salud de la memoria. En suma, la alcachofa es un superalimento\u201d indica <em>Cu\u00eddatePlus<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. <strong>Palta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.natursan.net\/wp-content\/palta.jpg\" alt=\"Palta: una fruta con beneficios y propiedades para la salud\" width=\"565\" height=\"414\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Este alimento contiene sustancias antioxidantes y micronutrientes como el \u00e1cido f\u00f3lico, el hierro, el f\u00f3sforo, el magnesio y el potasio. Igualmente, contribuye al control de los triglic\u00e9ridos y el colesterol en la sangre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. <strong>Ajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/s1.eestatic.com\/2018\/04\/24\/actualidad\/Actualidad_302233447_75122799_1706x960.jpg\" alt=\"El disparate del diente de ajo en ayunas: ni sirve de antibi\u00f3tico ...\" width=\"601\" height=\"337\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Entre sus muchas cualidades, es eficaz en la lucha contra todo tipo de enfermedades, desde el c\u00e1ncer hasta el resfriado com\u00fan. Tambi\u00e9n, aumenta la producci\u00f3n de testosterona para construir m\u00fasculo y disminuye la hormona cortisol del estr\u00e9s. Por si te preguntas si hay m\u00e1s, mejora la funci\u00f3n del sistema inmune y la funci\u00f3n hep\u00e1tica y aporta vitamina B6, vitamina C, selenio y manganeso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. <strong>Frutilla<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/portalfruticola\/2017\/05\/Frutilla-shutterstock_109194200.jpg\" alt=\"Frutillas: Identifican condiciones \u00f3ptimas de almacenamiento para ...\" width=\"525\" height=\"348\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Esta fruta es rica en antioxidantes la mayor parte de ellos los encuentras en las semillas. Contiene fibra y minerales (potasio, magnesio y manganeso) y aporta tambi\u00e9n flavonoides y vitaminas (vitamina C, B2, B6, E y \u00e1cido f\u00f3lico o B9).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. <strong>Canela<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hola.com\/imagenes\/estar-bien\/20180607125261\/la-canela-es-una-especia-llena-de-propiedades-beneficiosas\/0-574-101\/canelapropiedades-t.jpg?filter=w600&amp;filter=ds75\" alt=\"La canela: una especia llena de propiedades\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La canela ha sido utilizada como un agente anti-f\u00fangico y tambi\u00e9n para mejorar la digesti\u00f3n. Esta especia, es antimicrobiana, ayuda a combatir el mal aliento y resulta de gran inter\u00e9s para mejorar la sensibilidad a la insulina. Adem\u00e1s, la canela es una gran fuente de calcio, por lo que tambi\u00e9n nos puede servir para el cuidado de los huesos..<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. <strong>Remolacha<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/s1.eestatic.com\/2017\/08\/06\/cocinillas\/Cocinillas_236991406_116370254_1024x576.jpg\" alt=\"Las 6 formas en las que la remolacha nos ayuda a vivir m\u00e1s (y mejor)\" width=\"641\" height=\"360\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La remolacha es rica en flavonoides debido a la beta\u00edna, el pigmento rojo que porta, lo que hace que tenga car\u00e1cter antioxidante. Contiene \u00f3xido n\u00edtrico, vasodilatador que aumenta el flujo sangu\u00edneo y a su vez, favorece la llegada de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. <strong>Chocolate negro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/lev.es\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/blog-chocolate.jpg\" alt=\"La magia del chocolate negro | Lev - Your Nutrition Experts\" width=\"593\" height=\"333\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Su contenido debe tener un m\u00ednimo del 70 por ciento de cacao. El \u00fanico problema es que el chocolate negro es bastante cal\u00f3rico, por lo que debe consumirse con calma. Contiene antioxidantes como los flavonoides y los polifenoles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">14. <strong>Almendras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/as.com\/deporteyvida\/imagenes\/2018\/09\/17\/portada\/1537176857_550034_1537176981_noticia_normal.jpg\" alt=\"La almendra: un alimento nutritivo y saludable que ha cambiado el ...\" width=\"578\" height=\"324\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Las almendras tienen un alto contenido de vitamina E. Son un antioxidante natural por sus vitaminas del grupo B y tambi\u00e9n por la fibra que tienen (si se consumen con piel, sobre todo). A su vez, son ricas en calcio, f\u00f3sforo y magnesio.<\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de estos alimentos son muy f\u00e1ciles de conseguir y agregar en desayunos, almuerzo o meriendas diarias, por lo que te recomendamos no dejarlas a un lado. Adem\u00e1s, ahora tienes muchas opciones por si no te gusta alguna de ellas, lo importante es que los consumas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1l es tu favorita?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando buscamos alimentarnos de una manera saludable, es esencial escoger tambi\u00e9n aquellos ingredientes que contengan antioxidantes. 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