{"id":21219,"date":"2020-05-18T19:56:40","date_gmt":"2020-05-18T23:56:40","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=21219"},"modified":"2020-05-18T19:56:40","modified_gmt":"2020-05-18T23:56:40","slug":"alimentos-que-te-hacen-feliz-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=21219","title":{"rendered":"La felicidad est\u00e1 en\u2026 \u00a1la comida!: alimentos que pueden hacerte feliz y no lo sab\u00edas"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 4<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Los alimentos que normalmente asociamos con la felicidad suelen ser da\u00f1inos para nuestra salud al consumirlos en exceso. Sin embargo, existen otros que por el contrario, expertos recomiendan incluirlos en nuestra dieta debido a sus beneficios y propiedades. Adem\u00e1s, realmente pueden incrementar tu felicidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existe una raz\u00f3n, los alimentos que vamos a presentarte logran ponernos de buen humor gracias a su contenido en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial para la producci\u00f3n de serotonina. Por su parte, esta hormona es conocida como la de la felicidad, al ser generadora de sensaciones de felicidad y buen humor en el cerebro. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, muchos de los ingredientes que seguro ya conoces, pueden llegar a tener cierta influencia en tu estado de \u00e1nimo y t\u00fa no lo sab\u00edas. Estos son algunos de ellos:<\/p>\n\n\n\n

Espinacas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Se dice que las espinacas son un calmante natural, que puede favorecer los sentimientos positivos, ya que contiene nutrientes asociados con el placer y la felicidad.  Adem\u00e1s, son ricas en \u00e1cido f\u00f3lico y ayuda a reducir el riesgo de depresi\u00f3n y depresi\u00f3n postparto.<\/p>\n\n\n\n

Pl\u00e1tano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Harina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los pl\u00e1tanos nos hacen dormir mejor, algunas personas lo llaman \u201cla fruta de la felicidad\u201d, ya que hace que tengamos unos buenos niveles de serotonina. Por otro lado, nos ayudan a controlar el estr\u00e9s y evitan las depresiones gracias a sus componentes.<\/p>\n\n\n\n

Chocolate oscuro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Comer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

As\u00ed es, el chocolate reduce el estr\u00e9s gracias a los antioxidantes que contiene y tambi\u00e9n hace que te sientas m\u00e1s feliz. Adem\u00e1s, ayuda a regular el flujo de sangre en el cerebro cosa que mejora el humor y la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Semillas de s\u00e9samo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Semillas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las semillas de s\u00e9samo tienen un alto contenido de tript\u00f3fano, incluso se ha descubierto que son un poderoso antidepresivo al estimular la producci\u00f3n de serotonina y endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

Naranjas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Naranja:<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lo recomendable es tomar un zumo de naranja natural cada d\u00eda, as\u00ed, adem\u00e1s de reforzar tu sistema inmunol\u00f3gico, disminuir\u00e1s el nerviosismo y el mal humor.<\/p>\n\n\n\n

Nueces<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Frutos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Estas son ricas en selenio, lo que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad. Se recomiendan consumir de dos a tres al d\u00eda. Adem\u00e1s, logran disminuir el colesterol de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Industria<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Estos peque\u00f1os frutos contienen antioxidantes especiales llamados flavonoides carotenoides adem\u00e1s de vitamina A, C, E, selenio, zinc y f\u00f3sforo. Todos estos logran hacerte sentir bien. <\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en vitamina B12<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Alimentos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por si no lo sab\u00edas, el conjunto de las vitaminas del grupo B son grandes contribuyentes para mejorar el estado del humor, pero tambi\u00e9n  la vitamina B12 se destaca al cumplir con las siguientes funciones:<\/p>\n\n\n\n

Aumenta la energ\u00eda, reduce la fatiga y el cansancio, regula el sistema nervioso, aumenta la energ\u00eda f\u00edsica, emocional y mental y estimula la serenidad mental. Entre los alimentos que contienen esta vitamina est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n

  • Almejas y ostras<\/li>
  • Carne de res<\/li>
  • H\u00edgado<\/li>
  • Queso<\/li>
  • Huevo<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Pi\u00f1a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \"Que<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    La pi\u00f1a funciona como un estimulante del bienestar f\u00edsico y emocional, al contener compuestos que como los anteriores, estimulan la producci\u00f3n de serotonina. Por otra parte, es \u00fatil para mejorar la concentraci\u00f3n y tambi\u00e9n eliminar el insomnio, adem\u00e1s de servir como antiinflamatorio.<\/p>\n\n\n\n

    El picante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \"Chiquitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    El picante ayuda a combatir la frustraci\u00f3n o depresi\u00f3n debido a la capsaicina que contiene. Al consumirlo, el cerebro autom\u00e1ticamente lo percibe como dolor y trata de calmarlo, por lo que libera endorfinas. Es s\u00ed, ten mucho cuidado con la cantidad.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, existen otras ideas que pueden ayudarte a llevar tu d\u00eda a d\u00eda con m\u00e1s \u00e1nimo, sobre todo en esta \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022Distracciones: <\/strong>Dedica unos minutos de tu d\u00eda a realizar las actividades que m\u00e1s te gusten y te permitan despejar la mente, puede ser pintar, escribir, leer o lo que prefieras.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022Deporte:<\/strong> Realiza al menos veinte o treinta minutos de ejercicio al d\u00eda. Esto te ayudar\u00e1 a descansar mejor, a sentirte m\u00e1s ligero y con muncho m\u00e1s \u00e1nimo y, adem\u00e1s, liberar\u00e1s endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022Respiraci\u00f3n:<\/strong> Puedes practicar la respiraci\u00f3n profunda cuando te sientas con m\u00e1s tensi\u00f3n: inspira durante siete segundos y expira durante ocho. Repite esto diez veces. <\/p>\n\n\n\n

    Recuerda que debes consumir todos estos alimentos de una forma balanceada y para nada excesiva, as\u00ed notar\u00e1s todos los cambios en tu salud y sobre todo en tu estado de \u00e1nimo. \u00a1Int\u00e9ntalo!, la comida adem\u00e1s de ser deliciosa, es la mejor medicina para los d\u00edas malos.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Los alimentos que normalmente asociamos con la felicidad suelen ser da\u00f1inos para nuestra salud al consumirlos en exceso. Sin embargo, existen otros que por el contrario, expertos recomiendan incluirlos en nuestra dieta debido a sus beneficios y propiedades. Adem\u00e1s, realmente pueden incrementar tu felicidad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[13,9],"tags":[419,540,14,541,91],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21219"}],"collection":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21219\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}