{"id":21573,"date":"2020-06-06T09:07:24","date_gmt":"2020-06-06T13:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=21573"},"modified":"2020-06-06T09:07:24","modified_gmt":"2020-06-06T13:07:24","slug":"ideas-platilos-ricos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=21573","title":{"rendered":"7 ideas para preparar platillos ricos y saludables"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p>Las ideas para preparar el almuerzo o cualquier comida se nos acaban muchas veces y terminamos dando vueltas en la cocina pensando en la mejor manera de combinar ingredientes y resultar en un men\u00fa exitoso. Tenemos en el refrigerador un poco de esto y otro poco de aquello y simplemente pensamos que quiz\u00e1s no poseemos lo suficiente para que, adem\u00e1s, nuestros platillos se consideren saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, hoy te dejamos algunas ideas para que veas que esto es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Verduras rellenas&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bacanal.com.ar\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/VERDURAS-RELLENAS-VA.jpg\" alt=\"Verduras rellenas: tres recetas frescas | Bacanal\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Este tipo de presentaciones son bastante sencillas, solo basta con tener en casa pimientos, tomates, pepinos, zuchinis, o la verdura de tu preferencia y cortarlas para luego rellenarlas. Por si fuera poco, puedes rellenar estas con lo que tengas a mano, ya sea comida del d\u00eda anterior como restos de quinoa, pedazos de pollo o lo que te imagines. Igualmente, puedes hacer tus propias creaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Prote\u00ednas a la plancha<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/okdiario.com\/img\/2018\/03\/05\/pechuga-pollo-plancha.jpg\" alt=\"Receta de pechuga de pollo a la plancha con textura jugosa\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pollo, res, pescado, cualquiera de estos tipos de carne se cocina a la velocidad de la luz. Solo basta con salpimentarlos y luego acompa\u00f1arlos con tus verduras favoritas y alg\u00fan tipo de carbohidrato. Adem\u00e1s de sencilla, una opci\u00f3n buena para tu salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Pastas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/article.images.consumerreports.org\/f_auto\/prod\/content\/dam\/CRO%20Images%202018\/Health\/October\/CR-Health-Inlinehero-is-pasta-healthy-1018\" alt=\"Es saludable la pasta? - Consumer Reports\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Llevar una dieta saludable no est\u00e1 peleado con comer pasta, solo que, en vez de acompa\u00f1arla de una salsa industrial no tan beneficiosa, la acompa\u00f1aremos de una carne baja en grasas como el pavo o el pollo y una salsa a base de verduras frescas. Incluso, ser\u00e1 much\u00edsimo mejor si la pasta es integral. Puedes a\u00f1adir los ingredientes que quieras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Caldos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/nutrioli.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Caldo-tlalpeno-1.jpg\" alt=\"Caldo Tlalpe\u00f1o | Nutrioli\" width=\"692\" height=\"462\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Los caldos muchas veces tienen lo mejor de todos los mundos, las carnes sueltan su sabor, las verduras le otorgan un aire fresco y a\u00f1adirles arroz, pasta, quinoa, papa o lo que prefieras presenta ese complemento que hace falta para equilibrar tu men\u00fa. Adem\u00e1s, sirve para calentarte cuando el clima se pone fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Wraps<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bucket3.glanacion.com\/anexos\/fotos\/58\/2846358.jpg\" alt=\"10 lugares para comer wraps - LA NACION\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estos rollos pueden tener en su interior lo que quieras, procura que sean diversos vegetales, pero tambi\u00e9n puedes a\u00f1adirle porotos, arroz y la carne de tu preferencia (si lo deseas, porque sin ella sabe igual de rico).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Un men\u00fa al horno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cocina.guru\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/receta-verduras-al-horno-1024x683.jpg\" alt=\"Verduras al Horno Receta - Cocina Guru\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Literalmente puedes meter lo que sea en el horno y resultar en algo delicioso siempre y cuando le agregues el toque perfecto, hablamos de especias o salsas que acompa\u00f1en los sabores de tus ingredientes. No necesitan ser muchas, sino las perfectas, a veces s\u00f3lo se necesita sal y pimienta. En fin, de esta manera evitas utilizar cualquier tipo de aceite y comes un poco m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Tortillas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/assets.tmecosys.com\/image\/upload\/t_web767x639\/img\/recipe\/ras\/Assets\/7BFFD9F8-7945-4EA2-88A0-0C1F49CB0588\/Derivates\/9f7694f3-de34-40f4-a6d6-20b1af115cfb.jpg\" alt=\"Tortilla de verduras con chorizo - Cookidoo\u00ae \u2013 la plataforma de ...\" width=\"650\" height=\"542\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>El huevo funciona como una prote\u00edna excelente y puedes juntarla con los vegetales que se te imaginen o tengas a la mano, para agregar un toque m\u00e1s rico, puedes a\u00f1adir queso, queda delicioso, te lo aseguramos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>\u00bfViste? Son ideas que no solo suenan sencillas, ricas y saludables, sino que lo son completamente. Estas son opciones que te pueden ayudar cuando la imaginaci\u00f3n se te haya agotado o necesites ahorrar tiempo, pero sabes que siempre puedes experimentar en la cocina y crear sabores un poco m\u00e1s elaborados, todo depende de ti.&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 otras ideas se te vienen a la cabeza? \u00a1Cu\u00e9ntanos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las ideas para preparar el almuerzo o cualquier comida se nos acaban muchas veces y terminamos dando vueltas en la cocina pensando en la mejor manera de combinar ingredientes y resultar en un men\u00fa exitoso. 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