{"id":25049,"date":"2021-04-29T20:28:24","date_gmt":"2021-04-30T00:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=25049"},"modified":"2021-05-25T21:19:57","modified_gmt":"2021-05-25T21:19:57","slug":"alimentos-no-dormir-despertar-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=25049","title":{"rendered":"11 alimentos que te mantendr\u00e1n despierto y activo en tus largas noches de desvelo"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p class=\"has-text-align-justify\">Existen noches que requieren m\u00e1s de nuestra atenci\u00f3n que otras y lo m\u00e1s com\u00fan es que optemos por bebidas energizantes o caf\u00e9 para controlar nuestro sue\u00f1o. Sin embargo, no se trata<strong> <\/strong>de abusar de estas bebidas, pues a la larga nos pueden jugar en contra. Para evitar esto y quitarnos el sue\u00f1o durante el d\u00eda ya sea en el trabajo, despu\u00e9s del almuerzo o para estudiar, un buen consejo es consumir alimentos o bebidas estimulantes en su forma natural, pues muchos de ellos tienen propiedades que pueden ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">No obstante, siempre es bueno que te recomendemos que la forma m\u00e1s eficaz y saludable para acabar con el sue\u00f1o durante el d\u00eda es dormir lo suficiente durante la noche. Por ello, estos son consejos para emergencias o momentos espec\u00edficos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Vegetales de hojas verdes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecestaticos.com\/image\/clipping\/5e6a18e117f62958562d2e8354a18af0\/las-verduras-de-hoja-verde-que-mejor-sientan-a-tu-cuerpo.jpg\" alt=\"Nutrientes: Las verduras de hoja verde que mejor sientan a tu cuerpo\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">El verde es un color que mayormente asociamos con la salud, pero otros con un no tan agradable sabor. Lo cierto es que son alimentos muy nutritivos, ya que proporcionan muchos beneficios para la salud salud y energ\u00eda tanto a corto como a largo plazo, as\u00ed que ya no lo pienses demasiado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Avena<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.as.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/avena-hojuelas.jpg\" alt=\"La avena: \u00bfc\u00f3mo consumirla? - Mejor con Salud\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Este alimento es recomendado sobre todo para tener energ\u00eda durante todo el d\u00eda, pues es saludable, energ\u00e9tica y nutritiva. Incluso, si la combinas con fruta, alg\u00fan l\u00e1cteo y frutos secos naturales, lo m\u00e1s probable es que seas imparable por muchas horas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Palta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.redagricola.com\/pe\/assets\/uploads\/2017\/12\/tres-formas-792x591-c-default.jpg\" alt=\"La palta mexicana inicia el repunte - Redagr\u00edcola Per\u00fa\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Este ingrediente es muy saludable para el cerebro, pues contiene grasas monoinsaturadas que mejoran la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea y la comunicaci\u00f3n neuronal, mejorando tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Manzana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos.miarevista.es\/media\/cache\/760x570_thumb\/uploads\/images\/gallery\/59144d795cafe812663c986a\/razonescomermanzana-ppal.jpg\" alt=\"Comer manzana: 15 razones para incluirla en tu dieta - Poder quemagrasas\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">La dulzura natural de esta fruta despierta el organismo de la forma m\u00e1s saludable gracias a su alto contenido en fructosa, sustancia que proporciona al cerebro los nutrientes necesarios para comenzar su actividad diaria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Semillas de girasol&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/files\/og_thumbnail\/uploads\/2020\/03\/16\/5e9964ba3ea4a.jpeg\" alt=\"Los riesgos de comer demasiadas pipas de girasol\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Estas peque\u00f1as semillas son una gran fuente de prote\u00ednas que te ayudar\u00e1n a mantenerte activo, despierto y con energ\u00eda. Aprov\u00e9chalas, pues son un buen recurso natural del cual se puede picar si te da mucha hambre en la mitad de la noche, ya que tambi\u00e9n son bajas en calor\u00edas y bastante econ\u00f3micas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Chocolate negro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/r\/GODO\/MD\/p8\/ContraPortada\/Imagenes\/2021\/02\/11\/Recortada\/img_lhernandez_20210210-181047_imagenes_md_otras_fuentes_chocolate-bar-and-coffee-beans-kncH-U4919816874810FD-980x554@MundoDeportivo-Web.jpg\" alt=\"Sabes como escoger una buena barra de chocolate negro?\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Este ingrediente tiene un alt\u00edsimo contenido en antioxidantes, pero tambi\u00e9n tiene cafe\u00edna que encontramos en la semilla de cacao. Por ello, mientras mayor es el contenido de cacao y m\u00e1s amargo es el chocolate, mayor es la proporci\u00f3n de cafe\u00edna. Con un buen cuadrito debe bastar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Agua<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.paho.org\/sites\/default\/files\/styles\/flexslider_full\/public\/2020-10\/water-glass-1500x.jpg?h=06ac0d8c&amp;itok=n4AkxAXu\" alt=\"Agua, saneamiento e higiene en los establecimientos de salud &quot;Una acci\u00f3n  urgente\u201d - OPS\/OMS | Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Siempre recuerda: estar bien hidratado es fundamental para que el cerebro pueda realizar de la mejor manera todas sus funciones. A veces olvidamos beberla y esto puede afectar la concentraci\u00f3n, la memoria y el entendimiento, as\u00ed que lo mejor ser\u00eda asegurarte de tener siempre un vaso o botella de agua sobre tu escritorio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Huevos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ep01.epimg.net\/elpais\/imagenes\/2019\/12\/20\/buenavida\/1576848081_871652_1576848200_noticia_normal.jpg\" alt=\"Los deportistas se equivocan: los huevos, mejor cocidos que crudos |  BuenaVida | EL PA\u00cdS\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Los huevos son un alimento ideal para activar el cerebro y evitar los bajones de glucosa gracias a su efecto saciante derivado de su alto contenido en prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Pl\u00e1tano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.salud.mapfre.es\/media\/2020\/03\/pl%C3%A1tano-1280x720.jpg\" alt=\"Qu\u00e9 beneficios nutricionales tiene el pl\u00e1tano? -canalSALUD\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Esta fruta, adem\u00e1s de tener un alto contenido de potasio y de vitamina C; nos aporta vitamina B6, la cual ayuda a la producci\u00f3n de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, sustancias asociadas a la concentraci\u00f3n. Sin embargo, puede ser un poco pesado a veces, as\u00ed que intenta consumirla temprano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. La Papaya<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecestaticos.com\/image\/clipping\/1200\/675\/55e2bf55ff9324976eb197ec20ac7d06\/consigue-un-vientre-plano-en-cinco-dias-gracias-a-la-dieta-de-la-papaya.jpg\" alt=\"Consigue un vientre plano en cinco d\u00edas gracias a la dieta de la papaya\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Sobre todo por la ma\u00f1ana, una buena porci\u00f3n de esta fruta con alto contenido de fibra permite activar tu sistema digestivo, lo que significa que podr\u00e1s generar mayor energ\u00eda a lo largo del d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>11. Frutos secos y legumbres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.hola.com\/imagenes\/estar-bien\/20180925130056\/descubre-cuales-son-los-mejores-frutos-secos-cs\/0-601-541\/mejoresfrutossecos-t.jpg\" alt=\"Descubre cu\u00e1les son los mejores frutos secos\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Estos alimentos son aliados naturales del rendimiento mental. Por ejemplo, las nueces contienen una gran cantidad de f\u00f3sforo, \u00e1cidos grasos y omega 3, que ayudan al rendimiento del cerebro e incluso, Seg\u00fan la British Journal of Nutrition, mejoran tambi\u00e9n nuestro pensamiento cr\u00edtico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Como ves, existen muchas maneras naturales de mantenernos activos, aprovecha todas estas cualidades que tienen los alimentos y ver\u00e1s que no solo estar\u00e1s despierto, sino tambi\u00e9n te beneficiar\u00e1n con sus dem\u00e1s propiedades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 sueles consumir cuando no quieres dormir?<\/p>\n\n\n\n<p>Fuentes: Cadenadial, Tuasaude, SIAD, Universidad \u201cSan Marcos\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen noches que requieren m\u00e1s de nuestra atenci\u00f3n que otras y lo m\u00e1s com\u00fan es que optemos por bebidas energizantes o caf\u00e9 para controlar nuestro sue\u00f1o. Sin embargo, no se trata de abusar de estas bebidas, pues a la larga nos pueden jugar en contra. Para evitar esto y quitarnos el sue\u00f1o durante el d\u00eda ya sea en el trabajo, despu\u00e9s del almuerzo o para estudiar, un buen consejo es consumir alimentos o bebidas estimulantes en su forma natural, pues muchos de ellos tienen propiedades que pueden ayudarte.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":25286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[13],"tags":[419,14,775],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25049"}],"collection":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25049"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25049\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}