{"id":25121,"date":"2021-05-11T20:05:35","date_gmt":"2021-05-12T00:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=25121"},"modified":"2021-05-25T14:36:17","modified_gmt":"2021-05-25T14:36:17","slug":"moringa-beneficios-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=25121","title":{"rendered":"10 beneficios de la moringa que no debes desaprovechar"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 4<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

La moringa es un \u00e1rbol tambi\u00e9n conocido como el \u201c\u00e1rbol de la vida\u201d, pues desde su tierra natal, la India, se ha utilizado tradicionalmente con fines medicinales por miles de a\u00f1os, demostrando sus cualidades. Este tiene un gran potencial nutritivo, en el que act\u00faan en conjunto vitaminas, minerales resultando en m\u00faltiples beneficios para nuestro organismo. Tanto sus hojas, corteza, vainas y ra\u00edces se utilizan para el consumo y a la vez, aportan prote\u00ednas, calcio, betacaroteno, vitamina C, potasio, pocas grasas y cero colesterol da\u00f1ino, convirti\u00e9ndola en un alimento casi perfecto.<\/p>\n\n\n\n

Las hojas, que quiz\u00e1s son las m\u00e1s consumidas, son ricas en vitamina C y otros antioxidantes y tienen un sabor picante. Se aplican tanto en guisos como en ensaladas y si se trata de cocciones, se recomiendan cortas y ligeras para aprovechar mejor sus nutrientes. Asimismo, se encuentran disponibles trituradas, en c\u00e1psula o en polvo, para tomar como suplemento, infusi\u00f3n o incluso a\u00f1adirlas a batidos, salsas y otras recetas.<\/p>\n\n\n\n

Pese a que todav\u00eda no existe una dosis cient\u00edfica totalmente comprobada que se deba ingerir de moringa, algunos expertos sugieren que la ingesta sea de hasta 400 mg diarios que servir\u00e1n para aprovechar sus beneficios. Pero claro, debe ser utilizada para complementar el tratamiento m\u00e9dico y no para sustituirlo o simplemente para mantener la salud del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Dicho lo anterior, te presentamos aquellas cualidades que hacen a esta planta especial: <\/p>\n\n\n\n

Es una enorme fuente de hierro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La moringa se destaca por su alto contenido en hierro. Por ejemplo, en solo 5 g de hojas se puede disfrutar de entre 1,6 y 2,5 mg de hierro, lo que representa entre un 10 y un 15% de las necesidades de ingesta diarias. Para optimizar su absorci\u00f3n te recomendamos combinarla con frutas ricas en vitamina C. Adem\u00e1s, podr\u00e1s prevenir f\u00e1cilmente la anemia. <\/p>\n\n\n\n

Mejora la salud del sistema digestivo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este alimento ayuda a prevenir y tratar la formaci\u00f3n de \u00falceras estomacales, pero tambi\u00e9n a combatir el estre\u00f1imiento y las hemorroides, tanto por su alto contenido de fibras, como tambi\u00e9n por su efecto vasodilatador, acci\u00f3n que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y puede aliviar el malestar que causan las hemorroides.<\/p>\n\n\n\n

Fortalece los huesos, el sistema nervioso y el tono muscular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Recomendado sobre todo para personas con alimentaci\u00f3n vegana, pues una cucharada de moringa aporta en torno al 10% de las necesidades diarias. Asimismo, su contenido en magnesio (24 mg) contribuye a la fortaleza de los huesos y estos minerales juntos son necesarios para el equilibrio del sistema nervioso y el tono muscular.<\/p>\n\n\n\n

\"Moringa:<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es un suplemento natural de vitamina E<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9janos contarte: 5 g de moringa aportan el 23% de la cantidad que se necesita al d\u00eda. El contenido de esta vitamina antioxidante es importante para proteger las membranas celulares, algo que podr\u00e1s conseguir consumiendo moringa. Asimismo, este beneficia al sistema cardiovascular y estimula el inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Tiene efecto saciante<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La moringa es una planta rica en fibras y en prote\u00ednas que ayudan a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad, disminuyendo la cantidad de alimentos que son ingeridos y favoreciendo la p\u00e9rdida de peso. Adem\u00e1s, algunos estudios en animales indican que podr\u00eda reducir la cantidad de grasa acumulada en el organismo, todav\u00eda no se tiene muy claro cu\u00e1l es el mecanismo, por lo que son necesarios m\u00e1s estudios al respecto.<\/p>\n\n\n\n

Incrementa los aportes naturales de energ\u00eda <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La moringa es un apoyo fundamental para extraer energ\u00eda de los alimentos (sobre todo de los hidratos de carbono), pero tambi\u00e9n puede hacerlo por s\u00ed misma, pues en una cucharada se encuentra el 12% de la dosis diaria recomendada.<\/p>\n\n\n\n

Protege la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al contener bastante fibra, consumir moringa ayuda a evitar la absorci\u00f3n de colesterol en el intestino, pero tambi\u00e9n se le atribuyen diversos compuestos bioactivos como la quercetina y polifenoles, los cuales act\u00faan como antioxidantes y pueden reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, disminuyendo al mismo tiempo, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

\"Para<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es muy rica en antioxidantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este alimento posee m\u00e1s de 40 antioxidantes, de los cuales destacan la vitamina A y la quercitina. La primera, se presenta en forma de betacaroteno, un potente antioxidante que contribuye protegiendo la piel, las mucosas y \u00f3rganos como la vejiga. Adem\u00e1s, previene el envejecimiento celular prematuro. De hecho, 5 g de moringa aportan del 14 al 20% de las necesidades diarias de esta vitamina \u00bfviste? Cabe destacar tambi\u00e9n que la quercitina refuerza el poder anti cancer\u00edgeno y anti degenerativo de la moringa.<\/p>\n\n\n\n

Incrementa la capacidad respiratoria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La moringa, en cualquiera de sus presentaciones, ayuda a aliviar los s\u00edntomas y la severidad de los ataques de asma gracias a que con su consumo se incrementa la hemoglobina, resultando en mejoras de la capacidad respiratoria.<\/p>\n\n\n\n

Protege e hidrata nuestra piel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esta planta es muy rica, pues aporta vitaminas C, A y del complejo B que favorecen la producci\u00f3n de col\u00e1geno, la cicatrizaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n de la piel, incluso, protegi\u00e9ndola de los da\u00f1os causados por los rayos UV.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfYa te convenciste? La moringa es todo lo que necesitamos en nuestra dieta, aprovecha cada una de sus cualidades de la manera que m\u00e1s te guste, seguramente no se te har\u00e1 dif\u00edcil encontrarla. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes: T\u00faa Sa\u00fade. Cuerpomente, La Vanguardia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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