{"id":25458,"date":"2022-10-10T00:09:00","date_gmt":"2022-10-10T00:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=25458"},"modified":"2022-10-11T00:32:15","modified_gmt":"2022-10-11T00:32:15","slug":"kiwi-beneficios-y-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=25458","title":{"rendered":"Beneficios y propiedades que nos aporta el consumo de kiwi"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

El kiwi es un fruto bastante consumido en el mundo gracias a su combinaci\u00f3n \u00fanica de belleza, sabor y valor nutricional. Tiene su origen en unos \u00e1rboles trepadores de los bosques de ribera del r\u00edo Changjiang, al noreste de China, en ese lugar, se consum\u00edan variedades silvestres hace siglos, pero se cultivaban solo a peque\u00f1a escala porque no se consideraban productivas ni f\u00e1ciles de recoger. Con el tiempo, se desarroll\u00f3 a como lo conocemos hoy en d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Asimismo, alcanz\u00f3 la categor\u00eda de fruta b\u00e1sica por su variedad y cantidad de vitaminas, minerales y fitoqu\u00edmicos que promueven la salud y que debes conocer:<\/p>\n\n\n\n

Refuerza el sistema inmunitario y combate la anemia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este fruto evita los resfriados y sube las defensas, gracias a la gran cantidad de \u00e1cido f\u00f3lico y a la vitamina C que contiene. Dichos nutrientes producen m\u00e1s gl\u00f3bulos rojos y blancos, as\u00ed como anticuerpos, que terminan siendo una barrera contra las enfermedades producidas por los virus. Asimismo, aumenta la absorci\u00f3n del hierro de lo que se consume, lo que acelera la recuperaci\u00f3n de pacientes que sufren de anemia.<\/p>\n\n\n\n

Favorece a la digesti\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El kiwi est\u00e1 lleno de fibra soluble, por ello ayuda en la digesti\u00f3n y mejora el tr\u00e1nsito intestinal; es m\u00e1s, es un gran aliado contra el estre\u00f1imiento y si se consume en el desayuno, ayudar\u00e1 mucho m\u00e1s en este aspecto.<\/p>\n\n\n\n

Combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este lleva consigo un gran porcentaje de agua y un nivel cal\u00f3rico intermedio, caracter\u00edsticas que permiten bajar de peso y sentirse m\u00e1s saciado. Adem\u00e1s, tiene efecto diur\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a activar los procesos de coagulaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 100 gramos de kiwi podemos encontrar la mitad de la cantidad diaria recomendada de vitamina K, vitamina que est\u00e1 involucrada en la activaci\u00f3n de factores que favorecen la coagulaci\u00f3n. Asimismo, esta sustancia contribuye a mantener los huesos sanos y fuertes.<\/p>\n\n\n\n

\"Todo<\/figure>\n\n\n\n

Es una gran fuente de \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El kiwi aporta una gran cantidad de \u00e1cido f\u00f3lico que, en compa\u00f1\u00eda de la serotonina, podr\u00eda mejorar la regulaci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o. No obstante, tambi\u00e9n se destaca la importancia del \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo, pues ayuda a que el beb\u00e9 se desarrolle de forma sana, por ello es recomendado durante los meses de gestaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Es ideal para deportistas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gracias a su nivel de potasio, el kiwi es un alimento ideal para deportistas, pues al igual que otras, favorece la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de un entrenamiento o un esfuerzo, pero tambi\u00e9n el buen funcionamiento de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Mejora la circulaci\u00f3n de la sangre y protege los huesos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El consumo de kiwi ayuda a mejorar el estado de las arterias evitando la formaci\u00f3n de trombos o co\u00e1gulos en los vasos sangu\u00edneos. Igualmente, permite reducir los niveles de colesterol en la sangre y tambi\u00e9n ayuda a mejorar el desarrollo de los huesos y el funcionamiento de nervios, m\u00fasculos y \u00f3rganos de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

Ayuda a reducir el estr\u00e9s y los nervios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gracias a su contenido de vitamina C, el kiwi puede evitar el nerviosismo y la ansiedad, siendo ideal tambi\u00e9n para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Contribuye a la regeneraci\u00f3n celular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esta fruta aporta beneficios para la salud de la piel, por ejemplo, uno de los principales usos cosm\u00e9ticos que se le da a este alimento es su efecto rejuvenecedor, pues promueve la regeneraci\u00f3n celular siendo perfecto para combatir acn\u00e9, cicatrices, arrugas o manchas en el rostro. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfYa te dieron m\u00e1s ganas de consumir esta incre\u00edble fruta? Aprovecha la temporada y disfruta de su sabor, pero tambi\u00e9n de las cualidades que hacen mucho bien a nuestro cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes: ABC, EFE Salud, Cuerpo Mente<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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