{"id":27347,"date":"2022-03-16T01:27:37","date_gmt":"2022-03-16T01:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=27347"},"modified":"2022-03-16T01:27:49","modified_gmt":"2022-03-16T01:27:49","slug":"beneficios-y-propiedades-del-mango-su-riqueza-nutricional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=27347","title":{"rendered":"Beneficios y propiedades del mango: su riqueza nutricional"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

El mango es una fruta tropical originaria de Asia. Tiene un sabor caracter\u00edstico que encaja a la perfecci\u00f3n como postre o elemento de cualquier plato que preparemos. Pero, adem\u00e1s de ser delicioso, lleva consigo propiedades y beneficios que pueden ser muy buenos para nuestro cuerpo, pues es un alimento altamente nutritivo y positivo para asegurar nuestro bienestar acompa\u00f1ado de una dieta completa. <\/p>\n\n\n\n

Aunque existe una gran variedad de mangos, la m\u00e1s popular es \u201cAlfonso\u201d. Esta fruta puede ser amarilla, naranja, roja o verde, pero de cualquier manera, est\u00e1 llena de vitaminas y minerales que debemos aprovechar ahora que est\u00e1 de temporada:<\/p>\n\n\n\n

Cuida nuestra vista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una taza de mango tiene el 25 por ciento del valor diario de vitamina A necesaria. Este elemento promueve la buena visi\u00f3n, ya que su deficiencia puede conducir a la ceguera. Por ello, consumirlo regularmente ayuda a prevenir la ceguera nocturna, los errores de refracci\u00f3n, el ojo seco, el ablandamiento de la c\u00f3rnea, la picaz\u00f3n y ardor en los ojos que puede pasarnos a todos. <\/p>\n\n\n\n

Es bueno para nuestra piel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este alimento resulta \u00fatil para proteger la epidermis, ya que evita y combate los poros obstruidos, as\u00ed como los brotes de acn\u00e9. Generalmente para sentir estos efectos se lo hace parte de nuestra rutina con mascarillas, pero lo mejor es que optes por aquellas aprobadas por la ciencia. <\/p>\n\n\n\n

Es un alimento digestivo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gracias a su contenido en enzimas digestivas, este ayuda a descomponer las prote\u00ednas, beneficiando a la digesti\u00f3n. Asimismo, debido a la gran cantidad de fibra que contiene, puede ser \u00fatil para prevenir el estre\u00f1imiento y mantener el colon limpio, haciendo que este trabaje de una manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n\n\n\n

\"postre<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es fuente de vitaminas C y A<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

200 g aporta de esta fruta la cantidad diaria recomendada de vitamina C (unos 60 mg) y el 60% de la vitamina A, a manera de betacaroteno. Por ello, se sabe que el mango es una de las fuentes m\u00e1s importantes de este nutriente.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda contra la diabetes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las hojas de mango ayudan a controlar los niveles de insulina en la sangre a trav\u00e9s de su decocci\u00f3n, pues el \u00edndice gluc\u00e9mico del mango es m\u00ednimo, entre 41 a 60. Incluso, se ha demostrado que un consumo de aproximadamente medio mango cada d\u00eda por un periodo de 12 semanas, influye en la disminuci\u00f3n de la glucosa en sangre.<\/p>\n\n\n\n

Mantiene nuestros huesos y m\u00fasculos en forma<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gracias al magnesio y potasio, el mango resulta en el indicado para mantener en buena forma el sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, previniendo incluso, enfermedades como la osteoporosis o los calambres musculares.<\/p>\n\n\n\n

Tiene acci\u00f3n antiinflamatoria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esto se debe a la mangiferina, el \u00e1cido g\u00e1lico y la benzofenona que lleva consigo, pues las mismas poseen propiedades antiinflamatorias y \u00fatiles para tratar inflamaciones del intestino, as\u00ed tambi\u00e9n para reducir la producci\u00f3n de sustancias inflamatorias como las prostaglandinas y las citoquinas.<\/p>\n\n\n\n

\"El<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ayuda a tratar y prevenir la anemia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todo ello gracias a su contenido de hierro y la vitamina C que ayuda a absorber este nutriente. Entonces, este ayuda en la asimilaci\u00f3n de los nutrientes gracias a sus propiedades c\u00edtricas y enzimas que propician que el cuerpo absorba los macronutrientes necesarios para tratar esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Combate la gastritis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nuevamente, gracias a la mangiferina y benzofenona, que son compuestos bioactivos los cuales ejercen un efecto protector sobre el est\u00f3mago, reducen el da\u00f1o de sus c\u00e9lulas y la producci\u00f3n de \u00e1cido del est\u00f3mago, por lo que podr\u00eda ayudar a sentirnos mejor si tenemos enfermedades como la gastritis o una \u00falcera g\u00e1strica.<\/p>\n\n\n\n

Como ver\u00e1s, este alimento es altamente beneficioso si se lo consume regularmente, pero claro, de una manera moderada. Aprovecha esta temporada y disfruta de todos los beneficios que el mango tiene para nosotros. <\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa, \u00bfya consum\u00edas mango?<\/p>\n\n\n\n

Fuentes: Con Salud, Reyes Guti\u00e9rrez, Cuerpo Mente, Tua Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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