{"id":28190,"date":"2022-08-02T01:16:12","date_gmt":"2022-08-02T01:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=28190"},"modified":"2022-08-02T01:16:20","modified_gmt":"2022-08-02T01:16:20","slug":"frambuesas-beneficios-para-tu-salud-que-debes-conocer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=28190","title":{"rendered":"Frambuesas: beneficios para tu salud que debes conocer"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

La frambuesa es una fruta originaria del continente europeo que adem\u00e1s de llevar un incre\u00edble sabor adaptable a todo tipo de platillo, se caracteriza por ser rica en diversos compuestos bioactivos, como antocianinas, quercetina, vitamina C y elagitaninos, los cuales ayudan a nuestro cuerpo a tratar como prevenir diferentes afecciones. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, este alimento es rico en fibras, vitaminas y minerales, pero lo mejor de todo es que puede ser consumida en su forma natural, deshidratada o congelada, as\u00ed que aprovecharla no es un problema. Por ello, hoy te dejamos algunas de sus cualidades m\u00e1s interesantes:<\/p>\n\n\n\n

Protegen la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los flavonoides que llevan las frambuesas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a trav\u00e9s de la prevenci\u00f3n de la acumulaci\u00f3n de plaquetas y la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial gracias a los mecanismos anti-inflamatorios que generan aquellos elementos.  <\/p>\n\n\n\n

Mejoran algunos problemas intestinales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Generalmente, una dieta baja en fibra puede generar problemas intestinales como estre\u00f1imiento y distensi\u00f3n abdominal. Por ello, al ser una fuente rica en fibra, nos ayuda a prevenir estos males y a disfrutar de una buena digesti\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Cuidan el cerebro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con los profesionales de la salud, consumir flavonoides que se encuentran en las bayas como la frambuesa se relaciona con una mejora de la memoria, as\u00ed como con la disminuci\u00f3n del retraso en la capacidad cognitiva relacionada con el envejecimiento, lo cual puede ser mayor o menor dependiendo de la persona.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pueden combatir el estr\u00e9s oxidativo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los radicales libres son los responsables de conducir nuestro organismo a enfermedades degenerativas y del envejecimiento, por lo que se necesita un balance entre la formaci\u00f3n de estos y los antioxidantes que los puedan neutralizar, tarea con la que nos ayudan las frambuesas al ser un alimento antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

Ayudan a controlar la diabetes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nuevamente gracias a la fibra, las frambuesas nos ayudan a mantener estable el az\u00facar en la sangre, pues varios estudios concluyeron en que las personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas altas en fibra tienen niveles m\u00e1s bajos de glucosa; mientras que las personas con diabetes tipo 2 pueden mejorar su nivel de az\u00facar en la sangre, los l\u00edpidos y los niveles de insulina con su consumo recurrente. <\/p>\n\n\n\n

Son beneficiosas para la piel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los radicales libres tambi\u00e9n son los culpables de cierto da\u00f1o cut\u00e1neo que se acelera en el envejecimiento. Sin embargo, las frambuesas y alimentos antioxidantes son un gran apoyo para ayudar reducir las arrugas, sobre todo actuando como un bloqueador de las enzimas que descomponen el col\u00e1geno en nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mejoran el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estas bayas tambi\u00e9n son una excelente fuente de vitamina C, un micronutriente que f\u00e1cilmente nos puede ayudar a incrementar las c\u00e9lulas de defensa que se crean en el organismo, as\u00ed como a disminuir el estr\u00e9s oxidativo y favorecer la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, protegi\u00e9ndonos contra virus y resfriados. <\/p>\n\n\n\n

Protege la salud ocular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las vitaminas y minerales que componen las frambuesas son excelentes para ayudar a proteger la retina y mantener el buen funcionamiento general de los ojos, previniendo enfermedades comunes relacionadas con este \u00f3rgano. <\/p>\n\n\n\n

Como ver\u00e1s, las frambuesas son alimentos peque\u00f1os pero poderosos gracias a sus componentes. Aprovecha si puedes consumirlas y protege tu salud y la de tus seres queridos de una manera deliciosa. <\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa, \u00bfya sab\u00edas esto sobre las frambuesas?<\/p>\n\n\n\n

Fuentes: Muy Interesante, Mejor con Salud, Tua Saude<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La frambuesa es una fruta originaria del continente europeo que adem\u00e1s de llevar un incre\u00edble sabor adaptable a todo tipo de platillo, se caracteriza por ser rica en diversos compuestos bioactivos, como antocianinas, quercetina, vitamina C y elagitaninos, los cuales ayudan a nuestro cuerpo a tratar como prevenir diferentes afecciones.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":28194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[13],"tags":[31,14,1243,33],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28190"}],"collection":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28195,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28190\/revisions\/28195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/azafranbolivia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}