{"id":29668,"date":"2023-01-25T01:34:44","date_gmt":"2023-01-25T01:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=29668"},"modified":"2023-01-25T01:34:52","modified_gmt":"2023-01-25T01:34:52","slug":"8-beneficios-y-propiedades-de-las-cerezas-que-no-te-puedes-perder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azafranbolivia.com\/?p=29668","title":{"rendered":"8 Beneficios y propiedades de las cerezas que no te puedes perder<\/strong>"},"content":{"rendered":"Tiempo de lectura:<\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>\n

Las cerezas son peque\u00f1os frutos originarios de Asia Menor, pero un cultivo proveniente de la antigua colonia griega Kerasos en la costa del mar Negro. Con el paso de los a\u00f1os, las aves y las migraciones humanas contribuyeron a su difusi\u00f3n, resultando en que hoy el cerezo se cultive en muchas zonas del mundo que cuentan con un clima templado. <\/p>\n\n\n\n

Aquellos pa\u00edses que m\u00e1s la producen son Turqu\u00eda, Rusia, Estados Unidos, Alemania, Italia, Francia y Espa\u00f1a, as\u00ed tambi\u00e9n podemos encontrarla en nuestro pa\u00eds, Bolivia y m\u00e1s lugares en el planeta. Seguramente conoces de memoria su intenso color carmes\u00ed y su delicioso sabor, pero hoy queremos hablarte sobre sus propiedades nutricionales, las cuales son reconocidas por expertos en el tema. <\/p>\n\n\n\n

Te dejamos algunas de las m\u00e1s sorprendentes: <\/p>\n\n\n\n

Ayudan a controlar la glucemia <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se ha comprobado que estas poseen un \u00edndice gluc\u00e9mico muy bajo, lo cual resalta a\u00fan m\u00e1s junto a su alto contenido en fibra, ayudando al control gluc\u00e9mico siempre y cuando el consumo sea en porciones adecuadas. Asimismo, se sabe que pueden estimular la secreci\u00f3n de insulina en el p\u00e1ncreas en m\u00e1s de un 40%.<\/p>\n\n\n\n

Alivia los trastornos intestinales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esto se debe tambi\u00e9n a la fibra que ayuda y facilita el tr\u00e1nsito intestinal. Sin embargo, tambi\u00e9n son ricas en agua, lo que nos ayuda a mantenernos hidratados, resultando en un alimento diur\u00e9tico. Adem\u00e1s, su contenido en pectina y sus \u00e1cidos naturales estimulan las gl\u00e1ndulas digestivas, otorg\u00e1ndoles un efecto laxante.<\/p>\n\n\n\n

Combaten la inflamaci\u00f3n muscular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las antocianinas presentes en las cerezas son elementos esenciales que pueden ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n, incluso los s\u00edntomas de artritis y gota. Gracias a estas propiedades son tambi\u00e9n ideales para combatir el dolor de tendones y m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n

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Contribuyen en la mejora de la concentraci\u00f3n y la memoria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La raz\u00f3n principal es su alto contenido de antioxidantes, el cual contribuye en el cuidado de la salud mental para que pueda conservar sus funciones de la mejor manera. De hecho, la Fundaci\u00f3n Alzheimer Espa\u00f1a lo reconoce como esencial para prevenir enfermedades como el Alzheimer. <\/p>\n\n\n\n

Nos ayudan a dormir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con diversas investigaciones, consumir cerezas puede ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o y a mantenerlo, ya que hacerlo impacta en nuestros niveles de tript\u00f3fano, serotonina y melatonina, aquellas hormonas que manejan el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Tiene efecto depurativo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esto se debe a la gran cantidad de \u00e1cidos org\u00e1nicos que posee, entre ellos el succ\u00ednico, m\u00e1lico y c\u00edtrico. Los mismos, act\u00faan generando una estimulaci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas digestivas de nuestro cuerpo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mejoran la salud de la piel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estos frutos destacan tambi\u00e9n por ser muy ricos en vitamina C, un elemento altamente necesario para producir el col\u00e1geno que forma la piel. De hecho, una porci\u00f3n de los mismos puede proporcionar 10 mg de esta sustancia, representando un 11% de las necesidades diarias recomendadas. <\/p>\n\n\n\n

Cuidan nuestro coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Junto a sus propiedades antioxidantes, las cerezas contienen flavonoides, ubicados en los pigmentos colorantes que les confieren su color caracter\u00edstico. Todo ello ayuda a reducir el riesgo cardiovascular, favoreciendo la disminuci\u00f3n del colesterol y los triglic\u00e9ridos, lo cual resulta en el buen funcionamiento del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Como ver\u00e1s, se trata de una fruta que debe considerarse dentro de nuestra dieta diaria, m\u00e1s a\u00fan siendo su temporada. Aprovecha su sabor, pero tambi\u00e9n estas magn\u00edficas propiedades que tiene para ofrecernos. <\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa, \u00bfya sab\u00edas todo esto sobre las cerezas?<\/p>\n\n\n\n

Fuentes: Masymas, La Vanguardia, Esquire, Picota Jerte<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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