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Sabor y beneficios: Un menú que tu estómago estaba esperando

Estar saludable significa consumir alimentos que nos ayuden a mantener un funcionamiento correcto en cada aparato y órgano de nuestro cuerpo.  Como muchas funciones en nuestra salud, la flora intestinal es algo que puede desequilibrarse fácilmente causando dolor y malestar abdominal.

Los alimentos probióticos son importantes para que el sistema digestivo funcione de manera correcta. Además, favorecen a la salud en general. Sea cualquiera la forma de consumirlos, los probióticos ayudan a mantener la cantidad óptima de bacterias necesarias para nuestra salud. Te mencionamos algunas de las razones por las que deberías consumir estos alimentos.

  • Evitan el estreñimiento y la diarrea
  • Reducen la hinchazón abdominal y los gases
  • Ayudan a mantener el peso ideal
  • Reducen los niveles de colesterol
  • Ayudan al tratamiento de la gastritis y el Helicobacter Pylori
  • Ayudan a la absorción de vitamina A, B y K.
  • Disminuyen los sintomas del sindrome de intestino irritable
  • Fortalecen el sistema inmunológico

Algunos de los productos probióticos que puedes consumir son los siguientes: cualquier tipo de yogurt, aceitunas y encurtidos, queso crudo, kéfir de leche o agua, col, verduras fermentadas o kombucha.

Para que puedas familiarizarte con estos alimentos, te presentamos un menú con diferentes opciones para cada comida:

Desayuno

Opción 1: Batido de yogurt blanco, plátano, chocolate oscuro y semillas de chía.

Opción 2: Batido de kefir, frutos rojos, piña, avena y miel.

Opción 3: Zumo de beterraga, naranja y zanahoria.

Almuerzo

Opción 1: Cerdo a la plancha con chucrut y papas salteadas.

Opción 2: Hamburguesa de atún con ensalada de lentejas

Opción 3: Sopa con miso y verduras

Merienda

Opción 1: Té de Kombucha

Opción 2: Manojo de aceitunas con galletas de semillas

Opción 3: Jugo de linaza y un plátano

Cena

Opción 1: Alcachofas gratinadas con queso fresco

Opción 2: Hummus de garbanzo con pan pita

Opción 3: Pollo a la plancha con ensalada de puerro y quinua.

Por que sí se trata de comer saludable , pero también delicioso ¡Prueba este menú por una semana y verás como empiezas a sentirte mucho mejor!

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